Problemer med smerter, discusprolaps, protusion, spændinger i nakken, spinalstenose, træt nakke, traume eller manglende styrke og bevægelighed som følge af en operation? Så er der hjælp at hente.
Jeg er certificeret kliniker inden for Muskuloskeletal Fysioterapi. Ud over en grundig undersøgelse, kigger jeg også på det funktionelle samspil mellem skulderen og brystryggen, da ubalance i områderne kan påvirke hinanden og vedligeholde dit nakkeproblem.

Nakkesmerter kan præsentere sig vidt forskelligt. Nogle har kun lokalt ondt i nakken, mens andre kan opleve udstrålende smerter som ex. hovedpine, smerter ved skulderbladet eller ned i armen. Smerterne beskrives ofte som murrende, trykkende, brændende eller jagende.
Det er helt almindeligt at ondt i nakken kan være ledsaget af øget stivhed og besværede bevægelser. Din tolerance for at belaste nakken i hverdagen kan være nedsat. I de første dage (den akutte fase) kan du forvente konstant og kraftige smerter, som ofte bliver mindre efter den første uges tid i takt med at helingsprocessen skrider frem.

Bevægelse som medicin: Hold din nakke i bevægelse i det omfang dine smerter tillader det. Gå på arbejde. Gå eller cykel små ture. Hold dig aktiv så længe dine smerter ikke forværres eller giver øget udstråling.

Restitution og heling: I første fase af kroppens heling bliver et overbelastet område mere følsomt (inflammationsfasen). Man kan derfor forvente at de første 3-5 dage bliver de værste med smerten, hvorefter smerten gradvist aftager.

Ergonomi: Ved akutte nakkesmerter har vi ofte et behov for at variere vores stillinger. Der findes ikke en ”rigtig stilling”. Lyt til dine smerter og find den stilling hvor du har det bedst (færrest smerter). Det kan være en god ide at prøve at sætte en pude i lænden når du sidder og se om det hjælper på dine nakkesmerter.